心理健康教育知识宣传——家长篇

尊敬的各位家长：

你们好！健康是人类发展的永恒主题，孩子的快乐与健康，进步与成长，时时牵动着每一位家长的心。大学生正处于身心发展的特殊时期，我们将致力于维护孩子们的心理健康，与您一起为孩子们的身心健康发展而努力!

大学生常见的心理困惑有生活适应问题，学业学习上的压力，人际交往障碍、网络依赖性强，恋爱与性心理问题，家庭教育和家庭环境的问题等。

心理健康教育策略——家长篇

1、营造和谐的家庭氛围

父母之间的良好关系能让孩子更好地学习父母的优点，稳定、安全和谐的家庭氛围，提高孩子们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

2、倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子做有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长耐心认真地倾听是最美好、最温馨的。

3、宽容与约束都重要

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

4、讲诚信，说到做到

我们的家长朋友经常在一些时候，对孩子允诺，但没有放在心上。久而久之，孩子就不会再信任你。信任是良好亲子关系的基础。

5、身教重于言传

爸爸妈妈们对孩子们的要求很严，也定了不少家规。请家长们给孩子定规矩的同时，也尽可能的严格要求自己，不要让自己成为“例外”。

6、鼓励夸奖有方法

孩子的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

7、亲近大自然，融入社会生活

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

调节情绪的小妙招

呼吸放松法

①吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；

②抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿；

③呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

思维转化法

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法。改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得不同的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

能量宣泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响心身健康。所以，当不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

音乐调节法

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

希望家长们及时关注孩子身心健康，当好孩子心理安全的守门员！积极配合学校，共同呵护孩子，创造一个良好、健康的学习生活环境。